Noen ganger kan man trenge bare litt hjelp for å hjelpe seg selv. Selvhjelp er ofte effektivt og kan være et godt valg når du strever.
Ved selvhjelp kan du komme i gang med en gang, gjøre det når det passer deg og bruke det når du trenger det.
Selvhjelp kan gi deg flere gode mestringsstrategier – hvem vil vel ikke ha flere verktøy i verktøykassa?
Er du sliten?
Lurer du på om du er i ferd med å møte veggen?
SMART-appen - RVTS Øst (rvtsost.no)
Strever du med søvn?
Selvhjelpsvideo for kortvarige søvnvansker (helsenorge.no)
Selvhjelpsvideo for langvarige søvnvansker (helsenorge.no)
Kan du iblant kjenne deg engstelig?
Grubl (helsenorge.no)
Selvhjelpsvideoer mot panikkangst (helsenorge.no)
Selvhjelpsvideoer mot sosial angst (helsenorge.no)
Er du nedstemt eller mer trist enn før?
Tankevirus (helsenorge.no)
Selvhjelpsvideoer for depresjon (helsenorge.no)
Ifightdepression (helsenorge.no)
Er du mye sint?
Sinnepyramiden - Gratis verktøy til sinnemestring fra Stiftelsen Tryggere (tryggere.no)
Hjelpetelefoner og chat-tjenester
Mental Helses hjelpetelefon
Hjelpetelefonen er en gratis døgnåpen telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med. Du kan være anonym og det er taushetsplikt.
Mental Helses foreldresupport
116 123 (tast 2)
Foreldresupport er en gratis døgnåpen telefon- og chattetjeneste for omsorgspersoner som trenger hjelp, veiledning eller har behov for å lufte tankene sine med noen.
Mental Helses arbeidslivstelefon
Arbeidslivstelefonen er et tilbud for deg som vil ha noen å snakke med om arbeidslivets små og store utfordringer.
Åpningstider: kl. 9-15 mandag, tirsdag, onsdag og fredag og kl. 9-18 torsdager.
Kirkens SOS
Kirkens SOS kan tilby et lyttende medmenneske, som kan gi støtte og trøst. De har også meldings- og chattetjenester. Åpent hver dag, hele døgnet.
Ivaretas pårørendetelefon
Pårørendetelefonen er et anonymt lavterskeltilbud for alle som er berørt av andres rusbruk og psykiske helseutfordringer. Tilbudet driftes av Ivareta - pårørende berørt av rus.
Hjelpetelefonen for seksuelt misbrukte
Hjelper seksuelt misbrukte personer, incestutsatte og deres pårørende. Telefonen er åpen døgnet rundt, alle dager i året. Du kan være anonym og det er helt gratis å ringe.
Voksne for barn sin bekymringstelefon
Voksne for barn har en telefontjeneste for voksne som har bekymringer eller spørsmål om barn og unge. Åpent alle hverdager.
Mental Helses chat-tjeneste
Veiledningstjeneste, åpent forum, vennetjeneste, erfaringer og chat fra Mental Helse. Åpent hele døgnet.
Flere nasjonale tilbud
På Rådet for psykisk helse sine nettsider finner du flere hjelpetelefoner og nettsider hvor du kan få råd, veiledning og noen å snakke med.