Trening styrker din helse og i tillegg gir det økt livskvalitet og gir deg muligheten for å fylle hverdagen med det du selv ønsker. Samtidig reduseres fallfare og risiko for skader.
Lange treningsfilmer
Under finner du tre lange treningsøkter som du kan gjøre.
Sittende og stående bevegelser - filmen er 31 minutter lang
Denne filmen inneholder sittende og stående øvelser. Videoen inkluderer øvelser som sittende knestrekk, bokse mot taket, knebøy med stol og vektoverføring.
Stående bevegelser - filmen er 29 minutter lang
Denne videoen inneholder stående øvelser som høye kneløft, løft av ett bein ut til siden og bokse arm opp i luften. Øvelsene utføres stående med støtte fra stol eller rullator.
Sittende bevegelser i rolig tempo - filmen er 15 minutter lang
Denne videoen inneholder sittende bevegelser i rolig tempo. Videoen inkluderer bevegelser som sittende roing med store bevegelser og aktiv overkropp, armstrekk bakover med samtidig rotasjon av overkropp, armstrekk opp mot taket og kneløft mot magen ved hjelp av armene.
Korte treningsfilmer
I boksen under finner du en samling med korte treningsøkter.
Korte treningsøkter
Sittende bevegelser - filmen er fire minutter lang
Inneholder sittende gange/marsjering, strekk av armer, knestrekk, samt dreining av overkropp. Alle øvelsene utføres sittende. Øvelsene er fine som oppvarming til de øvrige SeniorLive treningsfilmene. Passer og godt for personer uten gangfunksjon.
Beinsterk - filmen er 3 minutter lang
Denne videoen inneholder ro-bevegelse, knebøy og armpendling. Øvelsene utføres stående med støtte fra stol eller rullator.
Beinsterk - filmen er 4 minutter lang
Inneholder knebøyninger, armbevegelser med rotasjon i rygg, samt skulderruller. Alle øvelsene utføres stående med støtte fra stol.