Hva er psykisk helse og familiestøtte?
Psykisk helse og familiestøtte (PHFS) er en gratis lavterskeltjeneste for gravide, barn og ungdom i alderen 0 - 18 år og deres familier.
Vi er opptatt av å gi trygge, nyttige og samarbeidene tjenester. Vi er en tverrfaglig sammensatt avdeling og hos oss jobber psykologer, familieterapeuter, psykiatriske sykepleiere, vernepleiere, sosionomer og barnevernspedagoger med ulike videreutdanning innen arbeid med barn, unge og familier.
Video: Trenger du noen å snakke med?
Hva tilbyr vi?
Vi tilbyr råd, veiledning og losing til andre aktuelle tjenester gjennom kontakttelefon vår, som vi har valgt å kalle familieguiden.
Videre tilbyr vi kortvarig helsehjelp inntil ti timer, og lengre varig behandling og familiestøtte til barn, unge og familier med sammensatte vansker. I begge tilfellene gir vi støtte og veiledning til foreldre, med målsetning om å skape gode rammer for barnas oppvekst og utvikling.
Vi ønsker å bidra til at barn, ungdom og foreldre skal gis støtte og hjelp til å mestre egne liv på måter som er utviklingsstøttene og som fremmer god psykisk helse.
Video: Dette kan vi hjelpe deg med
Vi gir støtte, råd og veiledning gjennom:
- Samtaler individuelt og i familier
- Assistert selvhjelp
- Ulike kurs og grupper til barn, unge og foreldre
- Råd, veiledning, støtte og losing via kontakttelefon
- Avklarings- og vurderingshjelp
- Korttidstilbud til barn, unge og deres foreldre ved milde til moderate helseplager.
- Lengre varig tilbud til barn, unge og familier med sammensatte behov og som trenger lengrevarig helse- og familiehjelp
- Brobyggerne – hjelp til barn og unge med sammensatt problematikk og hvor skolefravær er en utfordring
- Pakkeforløp for å sikre god helsehjelp til barn og unge i barnevernet
- Liten i Lillestrøm. Et tilbud til deg som ønsker hjelp og støtte i graviditet og etter at barnet er født.
Video: Hei mamma og pappa
Kurstilbud
Kurs- og gruppetilbud for barn, ungdom og foreldre. Kursene er mestringsorienterte og de ulike målgruppene inviteres til undervisning, samtale og refleksjon om barn og ungdommers signaler og behov, vanskelige tanker og følelser og hjelp til å mestre dette.
Meld deg på via henvendelsesskjemaet.
Emosjonsfokusert foreldrekurs
Målgruppe: Foreldre som har barn i alderen 2-6 år.
Varighet: 3 ganger á 3 timer
Å være forelder er en utfordrende oppgave. Det er en stor jobb å skulle håndtere et barn sine følelser samtidig som man håndterer sine egne. På dette kurset får du en innføring i fire sentrale ferdigheter for følelsesbevisste foreldre. Ferdighetene tar utgangspunkt i metoden Emotion Focused Skills Training for Caregivers (EFST), som er en anerkjent vitenskapelig metode for å håndtere følelser i foreldrerollen. Disse ferdighetene er:
- Empatisk validering: Hvordan møte et barns følelser på en god måte som lærer barnet ditt å forstå, tåle, kunne håndtere og ikke skamme seg over egne følelser?
- Grensesetting: Hvordan kunne sette grenser for barnet ditt på en sunn og fleksibel måte?
- Reparasjon: Hvordan reparere med barnet ditt og si unnskyld når du har gjort noe dumt, eller gjort feil som barnet ditt har fått vondt av?
- Håndtering av egne følelser: Hvordan kan dine egne følelser og emosjonelle sår stå i veien for at du får gjort det beste for barnet ditt, og hvordan overkomme det?
Kurset er en blanding av teori, filmsnutter, øvelser og egenarbeid.
Kommende kursrekke er 11. februar, 25. februar, og 4. mars, kl. 12.00 - 15.00.
Foreldregruppe for deg som har barn i alderen 0-6mnd
Målgruppe: Foreldre som har barn i alderen 0-6 måneder.
Varighet: 9 ganger á 2 timer
Foreldregruppen passer for mammaer som ønsker å møte andre i samme situasjon og som synes det er strevsomt å være nybakt forelder. Psykisk helse og familiestøtte arrangerer gruppen i våre lokaler i Solheimsgata 18. Oppstart er to ganger i året, vår og høst.
Temaer vil være: foreldrerollen, babyers ulike tilstander og signaler, temaer fra trygghetssirkelen og psykiske reaksjoner i barseltiden. Vi vil også få besøk av fysioterateraputer. Vi spiser lunsj sammen og har babysang. Dette blir en mulighet til å snakke med og få støtte fra andre i samme situasjon.
Oppstart 2025 er 4. februar 2024, gruppen er hver tirsdag, kl. 12.30 - 14.30.
Mestringskurs for triste og engstelige barn – kurs for foreldre og barn
For hvem: foreldre og barn fra 6-12 år
Varighet: 5 ganger á 2 timer
Kurset har som mål å gi foreldre og barn trygghet i å sammen håndtere engstelige og triste følelser og tanker. Kurset er en blanding av undervisning, refleksjon og dialog. Tema vi vil komme innom er engstelse og tristhet (risiko- og beskyttelsesfaktorer), barns emosjonelle utvikling, hjernens oppbygging, toleransevinduet, følelser og samregulering. Fokus vil også være tilknytning, foreldrerollen og hva som påvirker den som møter engstelsen og tristheten. Du vil få gode verktøy for samtale og for mestring av følelser.
Kursrekke for 2025 er 24. februar, 3. mars, 10. mars, 17. mars, og 24. mars, kl. 13.30 - 15.30.
COS-P - Trygghetssirkelen
Kursene er på sju samlinger à 1,5 time.
Kursrekken for 2025 foregår 7. januar, 14. januar, 28. januar, 4. februar, 11. februar, 18. februar, og 25. februar, kl. 13.30 - 15.00.
For foreldre med barn i alle aldersgrupper
Dette kurset er et manualbaserte program basert på Trygghetssirkelen. Det legges i tillegg opp til drøftinger og refleksjoner i gruppa. Det vil være nyttige hjemmeoppgaver etter hver samling. Sentralt i kurset er å skape en økt forståelse av seg selv, og hvordan egne omsorgserfaringer bidrar til å forme deg som forelder.
For foreldre til barn 0-12 år:
Vi vil snakke om tema som hvordan forstå barnets følelsesuttrykk, støtte barnets utforskning og behov for blant annet trøst og omsorg og hvordan kan vi bruke barnets følelser og signaler som en bruksanvisning.
Barn med store følelser - foreldrekurs
For hvem: foreldre som har barn fra 5-12 år
Foreldrekurset har som mål å gi økt forståelse og trygghet i å møte sterke følelser hos barnet. En viktig del av dette er å øke bevissthet rundt egne følelser i møte med barnet. Mange foreldre opplever at det er vanskelig å møte og hjelpe barnet sitt når han eller hun er mye frustrert, sint og svingende i sitt følelsesuttrykk, og dette vedvarer over tid. Sinne er ofte en av de vanskeligste følelsene å håndtere. Noen ganger er sinne en helt rimelig reaksjon, mens andre ganger dekker den over andre følelser barnet har. Kurset skal være til hjelp for å forstå barnet med utgangspunkt i kunnskap om følelser og tilknytningen til de voksne rundt seg.
Kurset er en blanding av teori, refleksjon og filmsnutter. Så vel som konkrete råd, er vi av den oppfatning at det å ha fokus på utforskning og regulering av egne følelser i møte med ditt barn kan gi godt utbytte – og kan skape mye endring!
Fysiske kurs i Solheimsgata
For hvem: foreldre som har barn fra 5-12 år
3 ganger á 2 timer
Våren 2025 er det en kursrekke som starter i januar: 29. januar, 5. februar, og 12. februar, kl. 14.00 - 16.00, samt en kursrekke som starter i april: 23. april, 30. april, og 7. mai, kl. 14.00 - 16.00.
Du kan melde deg på via vårt henvdelsesskjema eller ta kontakt vår kontakttelefon dersom du ønsker å delta
Gruppe for ungdom innenfor autismespekteret
Har du lyst til å være med i en gruppe sammen med andre ungdommer innenfor autismespekteret i alderen 13-16 år? Ta kontakt!
For hvem: Ungdoms 13-16 år.
Varighet: 6 ganger á 1, 5 timer
Grupper: 6-8 deltakere
I forkant av kurset blir du invitert til en «bli kjent» samtale, sammen med foresatte. Du vil få en oversikt over datoer og temaer vi skal snakke om, og på kursene velger du selv hvor mye du vil si. Du må selv ha kunnskap om at du har en autismediagnose.
Vi har et samarbeid med Autismeforeningen i Akershus, og Kirsten Bergundhaugen vil på to av kursdatoene bidra med nyttig informasjon til foresatte. Hun vil blant annet fortelle om det å være pårørende, samt rettigheter og hva Autismeforeningen kan tilby.
Barn som pårørende
For hvem: barn i alderen 8-12 år med følge av én foresatte
Varighet: 4 ganger á 2 timer
Når: Oppstart når vi har nok påmeldte familier
Mange barn har det vanskelig når belastningene i familien blir for store. Barn kan ofte ha bekymringer og forestillinger som kan bli store og skumle når de ikke vet hva som skjer. Det kan derfor være fint å møte andre i lignende situasjon for å snakke og finne støtte i hverandre.
Barn som pårørende er en gruppe for barn og foresatte, der foresatte eller søsken har, eller har hatt, sykdom/strev som påvirker familielivet (for eksempel psykiske vansker, fysiske vansker, rus/avhengighet og sinne).
Vi starter gruppen med å spise litt mat sammen og bli kjent. Vi deler oss i foresatte- og barnegruppe der vi jobber med samme tematikk. Tema kan være: hvordan snakke om sykdom i familien, å være barn som pårørende, følelser og tanker, selvivaretagelse og normalreaksjoner.
Tilbakemeldinger fra tidligere grupper;
“Barna har hatt det fint og det har gått lettere å snakke med dem selv om situasjonen ikke har endret seg”
“Barnet har fortalt at det har vært fint å være ærlig i gruppe med andre barn om hvordan de har det”
“Det har vært fint å komme til et nøytralt rom for å snakke om det vanskelige”
Foreldrekraft
For hvem: Foreldre til ungdom.
Varighet: 5-6 ganger á 1, 5 timer.
Grupper: 10 deltakere.
Tid: Torsdager kl. 14.00 - 16.00
Sted: Solheimsgata 18.
Kurset for foreldre, "Foreldrekraft" - skal gi foreldre til unge som har psykiske helseutfordringer kunnskap og mulighet for felles refleksjoner med gruppeledere og andre foreldre med mål om å styrke relasjon, forståelse og samarbeid med ungdommen sin.
Ungdomskraft
For hvem: Ungdom.
Varighet: 5-6 ganger á 1, 5 timer.
Grupper: 10 deltakere.
Sted: Solheimsgata 18.
Tid: Hver onsdag kl. 13.00 - 15.00.
Kurset Ungdomskraft er for ungdom mellom 13 og 18 år som ønsker å lære mer om hvordan psykisk helse påvirker livet, og å få konkrete verktøy for å håndtere hverdagens utfordringer på en sunn og konstruktiv måte. I løpet av seks samlinger snakker vi blant annet om:
- Hva psykisk helse er og hvordan du kan ta vare på din egen helse
- Hvordan håndtere stress og vanskelige følelser
- Viktigheten av sunne relasjoner og å be om hjelp
- Hvordan bygge selvtillit og utvikle et sunt selvbilde
- Hvordan sette mål for fremtiden og jobbe mot drømmene dine
Kurset gir et trygt og støttende fellesskap hvor ungdommene kan lære mer om seg selv, utforske hva som påvirker deres psykiske helse, og få praktiske verktøy for å mestre livets utfordringer. De vil få muligheten til å dele erfaringer, lære fra andre, og få støtte til å gjøre positive endringer i sine liv. Vår erfaring er at det kan være til stor hjelp å være i gruppe med andre ungdommer, selv om det kan være skummelt i starten.
Samarbeid med andre instanser
Vi deltar på felles møter med de som er viktige i barnets og ungdommens liv – det kan være skole, barnehage eller helsesykepleier.
Vi viser vei til andre hjelpeinstanser ved behov for det, slik som skolehelsetjenesten, PPA, BUP, NAV og familievernkontoret.
Tilbud for våre samarbeidspartnere
Vi tilbyr veiledning, kurs og kompetansehevende tiltak for ansatte i Lillestrøm kommune. Helsesykepleiere, barnehagelærere, lærere og andre som jobber med barn og unge kan ta kontakt for veiledning og samarbeid.
Hva koster det?
Tilbudet er gratis.
Hvordan kontakter du oss?
Ring oss
Ved behov for råd om din situasjon, og for å finne ut om vi er rett instans, kan du ringe oss på vår kontakttelefon, som vi har valgt å kalle familieguiden.
Familieguiden er døra inn for deg som er mamma, pappa, foresatt eller ungdom, og som har bekymring og uro du trenger å lufte - vi guider deg rundt i helsetjenesten til barn, unge og familier i Lillestrøm
Ring familieguiden, kontakttelefonen for helsetjenester til barn og unge.
Telefontid mandag til torsdag 12.00 - 14.30
Send inn en henvendelse
Om du ønsker oppfølging hos oss kan du fylle ut vårt digitale henvendelsesskjema.
Kontakt for samarbeidspartnere
Er du samarbeidspartner og vil kontakte oss med samtykke?
Bruk dette skjema og send i p360 eller via post.
Råd og nyttig ressurser
Psykiske reaksjoner på graviditet og barseltid
- Mamma Mia, et program som er laget for å fremme trivsel og helse i tiden før og etter fødsel
- Fødselsdepresjon