Psykisk helse og familiestøtte

For hvem: foreldre og barn fra 6-12 år 

Varighet: 3 ganger á 2 timer  

Kurset har som mål å gi foreldre og barn trygghet i å sammen håndtere engstelige og triste følelser og tanker. Kurset er en blanding av undervisning, refleksjon og dialog. Tema vi vil komme innom er engstelse og tristhet (risiko- og beskyttelsesfaktorer), barns emosjonelle utvikling, hjernens oppbygging,  toleransevinduet, følelser og samregulering. Fokus vil også være tilknytning, foreldrerollen og hva som påvirker den som møter engstelsen og tristheten. Du vil få gode verktøy for samtale og for mestring av følelser. 

Kursene er på sju samlinger à 1,5 time.

For foreldre med barn i alle aldersgrupper

Dette kurset er et manualbaserte program basert på Trygghetssirkelen. Det legges i tillegg opp til drøftinger og refleksjoner i gruppa. Det vil være nyttige hjemmeoppgaver etter hver samling. Sentralt i kurset er å skape en økt forståelse av seg selv, og hvordan egne omsorgserfaringer bidrar til å forme deg som forelder.

For foreldre til barn 0-12 år:

Vi vil snakke om tema som hvordan forstå barnets følelsesuttrykk, støtte barnets utforskning og behov for blant annet trøst og omsorg og hvordan kan vi bruke barnets følelser og signaler som en bruksanvisning.

For ungdomsforeldre 13-18 år:

Vi vil snakke om de vanligste utfordringene og temaene ungdomsforeldre møter som å:

• møte ungdommens ulike følelser
• sette grenser på gode måter gjennom å velge de viktigste kampene
• takle press
• vise omsorg og kjærlighet på gode måter
• tørre å slippe taket når ungdommen forsøker å løsrive seg selv om man ikke alltid har full oversikt
• være trygge foreldre, ikke bare kompis og bestevenn.

For hvem: foreldre som har barn fra 6-12 år

Varighet: 3 ganger á 2 timer

Foreldrekurset har som mål å gi økt forståelse og trygghet i å møte sterke følelser hos barnet. En viktig del av dette er å øke bevissthet rundt egne følelser i møte med barnet. Mange foreldre opplever at det er vanskelig å møte og hjelpe barnet sitt når han eller hun er mye frustrert, sint og svingende i sitt følelsesuttrykk, og dette vedvarer over tid. Sinne er ofte en av de vanskeligste følelsene å håndtere. Noen ganger er sinne en helt rimelig reaksjon, mens andre ganger dekker den over andre følelser barnet har. Kurset skal være til hjelp for å forstå barnet med utgangspunkt i kunnskap om følelser og tilknytningen til de voksne rundt seg.

Kurset er en blanding av teori, refleksjon og filmsnutter. Så vel som konkrete råd, er vi av den oppfatning at det å ha fokus på utforskning og regulering av egne følelser i møte med ditt barn kan gi godt utbytte – og kan skape mye endring!

For hvem: ungdom 13-18 år

Varighet: 3 ganger á 2 timer

Overdrevent negative og pessimistiske tanker om oss selv eller overdrevne bekymringer om negative ting som kan komme til å skje, også kalt «tankevirus», er så vanlige at det er mer normalt å ha dem enn å ikke ha dem.

Visste du at de fleste av oss har slike tanker i løpet av en dag? Disse tankene kan kjennes som om de forteller oss sannheten, men faktisk er det slik at vi ofte overvurderer sannsynligheten for at noe dumt skal hende, eller at vi ikke skal få til det vi prøver på. Dette kan lede til at vi begynner å unngå ting som egentlig er bra for oss.

Tankevirus er nesten umerkelige mekanismer som angriper måten vi tenker på. De infiserte tankene kan få deg til å føle deg engstelig, trist, nervøs, motløs, tappet for energi, urolig, irritert, eller kanskje en blanding av flere vonde følelser samtidig.

På kurset blir du kjent med ditt eget psykologiske immunforsvar, og hvordan du kan bruke psykologiske «vitaminer» til å bekjempe disse tankevirusene.

Tilbakemelding fra tidligere deltakere er at kurset er lærerikt, nyttig og morsomt, samt at det er veldig fint å treffe andre ungdommer som også strever med ulike «virus».

For hvem: Småbarnsmødre

Varighet: 8 ganger à 2t

KiD er et kurs utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte på en slik måte at det går ut over livskvaliteten (fra lett til moderat depresjon).

Dette er et kurs som er bygd på kognitiv, sosial læringsteori. Kursdeltakerne lærer å bli oppmerksom på egne tanker, å se sammenhengen mellom tanker og følelser og hva de selv kan gjøre for å endre tanke- og handlingsmønsteret som holder ved like og forsterker nedstemthet og depresjon.

Som deltaker vil du arbeide med egne utfordringer hjemme, ved hjelp av metoder og teknikker som du lærer på kurset. Hjemmearbeidet er en svært viktig del av kurset.

For hvem: gravide og nybakte foreldre 

Varighet: 10 ganger à 2 timer

Å bli foreldre kan være en overveldende opplevelse. Det er ikke uvanlig å ha ulike følelser knyttet til det å bli foreldre, både glede, uro og bekymring. Mange kan oppleve at egen nedstemthet og uro går utover samspillet med barnet. Samtidig trenger det nyfødte barnet foreldre som har overskudd til å smile og prate med det. I en slik situasjon kan det være godt å møte andre som har noe av den samme opplevelsen og fagfolk som kan gi støtte og veiledning. Vi ønsker at gruppa skal være et godt sted å komme både i graviditeten og etter at babyen er født, og at det kan være nyttig hjelp i denne tiden.

Vi tilbyr ti treff hvorav fedrene/partnerne er med på noen av treffene. Gruppen blir da delt og fedrene/partnerne får egen gruppeleder. Gruppene ledes av fagfolk med kunnskap og erfaring med graviditet og spedbarnstid.

Vi spiser lunsj sammen og snakker om ulike temaer. Dette vil blant annet være forventinger til det å bli foreldre, psykiske reaksjoner på graviditet og barseltid, og babyenes ulike behov og signaler.

• Mamma Mia, et program som er laget for å fremme trivsel og helse i tiden før og etter fødsel
• Fødselsdepresjon

• Video om spedbarnets uttrykk
• Babyens signaler og behov 
• Om spedbarn og søvn
• Om papparollen 

• Hjelp barnet ditt med vanskelige følelser
• Å takle dine egne følelser som forelder
• Sjenerte barn – hvordan oppleves det og hva kan hjelpe
• Barn i sorg - når barn mister en de er glad i
• Søskensjalusi - et nytt barn i familien «Kan vi levere babyen tilbake?» 
• Barn som føler seg annerledes
• Forventningspress hos barn og ungdom
• folelseskompasset.no
• drageimagen.no

• Barn og sosiale medier
• Nakenbilder og ungdom
• Skjermtid og dataspill

• Selvfølelse hos barn
• Ungdom med lav selvfølelse 

• www.ung.no

• sinnemestring for foreldre
• på foreldrehverdag.no
• på folkom.no
• på aftenposten.no/amagasinet

• Video - Hvordan skape normalitet i en unormal situasjon?
• Råd om hvordan man håndterer skole- og barnehagestart

• Foreldreveiledning på flere språk