Psykisk helse og familiestøtte

For hvem: Ungdom.

Varighet: 5-6 ganger á 1, 5 timer.

Grupper: 10 deltakere.

Sted: Solheimsgata 18.

Tid: Hver onsdag kl. 13.00 - 15.00.

Kurset Ungdomskraft er for ungdom mellom 13 og 18 år som ønsker å lære mer om hvordan psykisk helse påvirker livet, og å få konkrete verktøy for å håndtere hverdagens utfordringer på en sunn og konstruktiv måte. I løpet av seks samlinger snakker vi blant annet om:

• Hva psykisk helse er og hvordan du kan ta vare på din egen helse
• Hvordan håndtere stress og vanskelige følelser
• Viktigheten av sunne relasjoner og å be om hjelp
• Hvordan bygge selvtillit og utvikle et sunt selvbilde
• Hvordan sette mål for fremtiden og jobbe mot drømmene dine

Kurset gir et trygt og støttende fellesskap hvor ungdommene kan lære mer om seg selv, utforske hva som påvirker deres psykiske helse, og få praktiske verktøy for å mestre livets utfordringer. De vil få muligheten til å dele erfaringer, lære fra andre, og få støtte til å gjøre positive endringer i sine liv. Vår erfaring er at det kan være til stor hjelp å være i gruppe med andre ungdommer, selv om det kan være skummelt i starten.

For hvem: Foreldre til ungdom.

Varighet: 5-6 ganger á 1, 5 timer.

Grupper: 10 deltakere.

Tid: Torsdager kl. 14.00 - 16.00

Sted: Solheimsgata 18.

Kurset for foreldre, "Foreldrekraft" - skal gi foreldre til unge som har psykiske helseutfordringer kunnskap og mulighet for felles refleksjoner med gruppeledere og andre foreldre med mål om å styrke relasjon, forståelse og samarbeid med ungdommen sin.

Målgruppe: Foreldre som har barn i alderen 0-10 måneder. 

Varighet: 9 ganger á 2 timer 

Foreldregruppen passer for mammaer som ønsker å møte andre i samme situasjon og som synes det er strevsomt å være nybakt forelder. Psykisk helse og familiestøtte arrangerer gruppen i våre lokaler i Solheimsgata 18. Oppstart er to ganger i året, vår og høst.  

Temaer vil være: foreldrerollen, babyers ulike tilstander og signaler, temaer fra trygghetssirkelen og psykiske reaksjoner i barseltiden. Vi vil også få besøk av fysioterateraputer. Vi spiser lunsj sammen og har babysang. Dette blir en mulighet til å snakke med og få støtte fra andre i samme situasjon. 

Oppstart 2025 er 9. september, gruppen er hver tirsdag, kl. 12.30 - 14.30.

Målgruppe: Foreldre som har barn i alderen 1-8 år.

Varighet: 3 ganger á 3 timer

Å være forelder er en utfordrende oppgave. Det er en stor jobb å skulle håndtere et barn sine følelser samtidig som man håndterer sine egne. På dette kurset får du en innføring i fire sentrale ferdigheter for følelsesbevisste foreldre. Ferdighetene tar utgangspunkt i metoden Emotion Focused Skills Training for Caregivers (EFST), som er en anerkjent vitenskapelig metode for å håndtere følelser i foreldrerollen. Disse ferdighetene er:

1. Empatisk validering: Hvordan møte et barns følelser på en god måte som lærer barnet ditt å forstå, tåle, kunne håndtere og ikke skamme seg over egne følelser?
2. Grensesetting: Hvordan kunne sette grenser for barnet ditt på en sunn og fleksibel måte?
3. Reparasjon: Hvordan reparere med barnet ditt og si unnskyld når du har gjort noe dumt, eller gjort feil som barnet ditt har fått vondt av?
4. Håndtering av egne følelser: Hvordan kan dine egne følelser og emosjonelle sår stå i veien for at du får gjort det beste for barnet ditt, og hvordan overkomme det?

Kurset er en blanding av teori, filmsnutter, øvelser og egenarbeid.

Kommende kursrekke er 1. september, 8. september og 15. september 2025, kl. 09.00 - 12.00.

Målgruppe: Foreldre til barn i alder fra førskole og opp til 2. klasse

Varighet: 3 samlinger á 2 timer

Kurset har som mål å gi foreldre trygghet i å håndtere følelser som sinne og engstelse. Temaer som blir tatt opp er blant annet: følelser, toleransevinduet, samregulering​, validering, grensesetting​, reparasjon​ og selvfølelse.

Kursrekke for fysisk deltakelse i 2025: 15. september, 22. september, 6. oktober, 28. oktober, 4. november og 11. november kl. 13.30 - 15.30.

Kursrekke for digital deltakelse i 2025: 7. oktober, 14. oktober og 21. oktober. Tidspunkt kommer.

Målgruppe: Foreldre og barn i barneskolealder

Varighet: 4 ganger á 2 timer

Kurset har som mål å gi foreldre og barn trygghet i å håndtere følelser som sinne og engstelse. Kurset passer best for dere som har barn i  barneskolealder.  I deler av kurset er foreldrene og barna i grupper hver for seg. Temaer som blir tatt opp er blant annet: følelser, toleransevinduet, samregulering​, validering, grensesetting, reparasjon​ og selvfølelse.

Kursrekke i 2025: 20. august, 27. august, 3. september og 10. september kl. 13.30 - 15.30.

For foreldre med barn i alle aldersgrupper

Dette kurset er et manualbaserte program basert på Trygghetssirkelen. Det legges i tillegg opp til drøftinger og refleksjoner i gruppa. Det vil være nyttige hjemmeoppgaver etter hver samling. Sentralt i kurset er å skape en økt forståelse av seg selv, og hvordan egne omsorgserfaringer bidrar til å forme deg som forelder.

For foreldre til barn 0-12 år:

Vi vil snakke om tema som hvordan forstå barnets følelsesuttrykk, støtte barnets utforskning og behov for blant annet trøst og omsorg og hvordan kan vi bruke barnets følelser og signaler som en bruksanvisning.

Kursene er på sju samlinger à 1,5 time. Kurset starter opp når vi har nok påmeldte familier.

Har du lyst til å være med i en gruppe sammen med andre ungdommer innenfor autismespekteret i alderen 13-16 år? Ta kontakt! 

For hvem: Ungdoms 13-16 år. 

Varighet: 6 ganger á 1, 5 timer 

Grupper: 6-8 deltakere 

I forkant av kurset blir du invitert til en «bli kjent» samtale, sammen med foresatte. Du vil få en oversikt over datoer og temaer vi skal snakke om, og på kursene velger du selv hvor mye du vil si. Du må selv ha kunnskap om at du har en autismediagnose. 

Vi har et samarbeid med Autismeforeningen i Akershus, og Kirsten Bergundhaugen vil på to av kursdatoene bidra med nyttig informasjon til foresatte. Hun vil blant annet fortelle om det å være pårørende, samt rettigheter og hva Autismeforeningen kan tilby. 

For hvem: barn i alderen 8-12 år med følge av én foresatte

Varighet: 4 ganger á 2 timer 

Når: Oppstart når vi har nok påmeldte familier 

Mange barn har det vanskelig når belastningene i familien blir for store. Barn kan ofte ha bekymringer og forestillinger som kan bli store og skumle når de ikke vet hva som skjer. Det kan derfor være fint å møte andre i lignende situasjon for å snakke og finne støtte i hverandre.  

Barn som pårørende er en gruppe for barn og foresatte, der foresatte eller søsken har, eller har hatt, sykdom/strev som påvirker familielivet (for eksempel psykiske vansker, fysiske vansker, rus/avhengighet og sinne).  

Vi starter gruppen med å spise litt mat sammen og bli kjent. Vi deler oss i foresatte- og barnegruppe der vi jobber med samme tematikk. Tema kan være: hvordan snakke om sykdom i familien, å være barn som pårørende, følelser og tanker, selvivaretagelse og normalreaksjoner.  

Tilbakemeldinger fra tidligere grupper; 

“Barna har hatt det fint og det har gått lettere å snakke med dem selv om situasjonen ikke har endret seg” 

“Barnet har fortalt at det har vært fint å være ærlig i gruppe med andre barn om hvordan de har det” 

“Det har vært fint å komme til et nøytralt rom for å snakke om det vanskelige” 

Målgruppe: Alle foreldre som har barn i barnehagealder.

International Child Development Programme (ICDP) er et helsefremmende og forebyggende program som har som mål å styrke omsorgen og oppveksten for barn og unge. Det retter seg mot omsorgsgivere og skal styrke deres omsorgskompetanse.

Når: Oppstart når vi har nok påmeldte familier.

• Mamma Mia, et program som er laget for å fremme trivsel og helse i tiden før og etter fødsel
• Fødselsdepresjon

• Video om spedbarnets uttrykk
• Babyens signaler og behov 
• Om spedbarn og søvn
• Om papparollen 

• folelseskompasset.no
• drageimagen.no

• Barn og sosiale medier
• Nakenbilder og ungdom
• Skjermtid og dataspill

• Selvfølelse hos barn
• Ungdom med lav selvfølelse 

• www.ung.no

• sinnemestring for foreldre
• på foreldrehverdag.no
• på folkom.no
• på aftenposten.no/amagasinet

• Foreldreveiledning på flere språk